从170斤到120斤的快乐吃饱减肥法大公开!

2019/2/26 15:58:21发布    您是第 553 位浏览者






快乐、吃饱,还要减肥?
世上,有这样的方法吗?
小编可以开心的告诉你,真有。

在协和医院的减重门诊中,已经有超过10000人成功减重,平均一个月大约接受400位肥胖人群的减重咨询,其中成功减重的效率高达90%,平均每人每月减重超过10斤!!!


以下攻略来自【凤凰卫视大健康】提供的减肥秘籍!



【秘籍一】

早餐:

一颗复合维生素片
一颗欧米伽三鱼油
一份蛋白粉,男性不高于30克
加一包10克的膳食纤维素


午餐:

红:西芹炒牛肉2两 或 葱爆羊肉2两
黄:粗粮一两
绿:清炒芦笋1盘


晚餐:

清蒸扇贝6个、或白灼大虾6个、或者鸡胸肉2两
耗油生菜一份
土豆一个或者玉米一个

【秘籍二】

早餐:

一颗复合维生素片
一颗欧米伽三鱼油
一份蛋白粉,女性不高于20克
加一包10克的膳食纤维素

午餐:

红(红肉):苦瓜炒牛肉2两
黄(粗粮):杂米饭半两 或者半个土豆
绿(蔬菜):清炒娃娃菜一盘

晚餐:

白肉:白灼虾6个、或者清蒸小黄鱼一条
粗粮:红薯半个或者杂豆饭半两
蔬菜:清炒西蓝花一盘

【秘籍三】

早餐:

鸡蛋两个(含蛋黄) 或脱脂牛奶、酸奶、奶酪100克
碳水化合物25克
配上一点青菜

午餐:

红(红肉):芦笋炒牛肉2两
黄(粗粮):红薯半个
绿(蔬菜):香菇菜心一份

晚餐:

白肉:清蒸鲈鱼
粗粮:南瓜半两
蔬菜:清炒蒜苗一份


是不是胖子谁说了都不算
科学的计算方法说了才算!
减肥之前
你一定要先通过科学方法判断一下
也就是要根据国际公式来测算
自己的BMI——体重指数
它会告诉你你究竟是不是胖子
比如王成钢医生的
体重是83公斤
除以1.88米的平方
最后王成钢医生的BMI
等于23.4
属于健康范围
属于亚洲人的BMI指数
正常的范围是18.5到24
大于24等于超重
就要减肥了
大于28属于肥胖
大于32属于严重肥胖
大于37就是病态肥胖了